Kategoriarkiv: Coaching

Hvad fungerer…?

Når vi i perioder oplever problemer i privatlivet eller i arbejdslivet, kan vi komme til at fokusere meget ensidigt på det, som ikke virker – og som vi gerne vil have til at fungere.

Vores tanker kredser om problemet, og det kan nemt komme til at farve vores totale livssyn. Faktisk kan der ske det, at vi oplever det som om, vi har problemer flere steder, end der hvor det egentlige problem er opstået, fordi vi hele tiden har denne følelse med os, af at noget ikke er, som det skal være. Nogle gange sker det også, at vi prøver at fikse følelsen af, at noget er forkert, et helt andet sted, end der hvor følelsen stammer fra.

Et eksempel på dette, var en lærer, der skiftede job et par gange, indtil hun indså, at følelsen af at noget var forkert, i virkeligheden stammede fra hjemmefronten. Da hun fik løst problemet det rigtige sted sammen med sin mand, forsvandt trangen til drastiske ændringer i hendes arbejdsliv, og hun fandt ro og tilfredshed i sit job som lærer.

Hvis du kender oplevelsen af, at et problem flyder ind over andre områder i dit liv, end der hvor det egentlig hører til, så kan jeg anbefale en lille øvelse, som du kan lave på 10-15 minutter med dig selv.

Sæt dig ned i ro og mag med pen og papir og svar så detaljeret som muligt på disse to spørgsmål:

– Hvilke ting er du glad for i øjeblikket?
– Hvilke ting skal forblive, som de er nu, når du fået løst dit aktuelle problem?

Hvis du udfører øvelsen helhjertet, vil du opleve at dine tanker hopper over i et andet spor og at energien forandres. Det giver et godt udgangspunkt for at se nye perspektiver og mulige løsninger på dit problem.

Held og lykke med det.

At træffe valg for sit liv

Hvordan bærer du dig ad med at træffe de rigtige valg i livet?

At træffe valg i livet

En god idé er at mærke efter, hvad der drager og fanger din opmærksomhed igen og igen. Forfølg denne fornemmelse, også selvom det måske ikke ser ud til, at du kan realisere det, du drages af, her og nu. Tag det alvorligt i stedet for at feje det af bordet, fordi det ikke ser muligt ud. Nogle valg og beslutninger skal have mere tid end andre for at modnes.

Et godt råd – der især gælder i forbindelse med karrierevalg – er at undlade at gøre sine valg ultimative, når man tænker over dem. Det er de færreste valg, der ikke kan fortrydes eller tilpasses, hvis de viser sig at være forkerte. Tænker du, at et valg er ultimativt og for resten af livet, gør du det sandsynligvis meget større, end det behøver at være, og dermed også meget sværere for dig selv at mærke, hvad der føles rigtigt.

Det vigtigste er at følge din egen indre stemme og tage dig selv alvorligt. Måske er du draget af noget anderledes og usædvanligt, som der ikke er nogen i dine omgivelser, der kan forstå eller kender til. Men nogen skal jo være first movers. Det kan også være, at du rent faktisk er helt godt tilfreds med dit almindelige liv, selvom det da kunne være spændende at gøre noget vildt og anderledes. At følge din indre drøm behøver ikke handle om at rejse jorden rundt eller tage et usædvanligt karrierevalg.

Hvad siger de andre til dine valg?

Ofte er der mange andre end dig selv, der har meninger om, hvad du skal vælge og ikke vælge. Hvis dine valg er anderledes og måske oven i købet har konsekvenser for andre, så kan du let støde på modstand fra dine omgivelser.

Her er det en god idé at acceptere omgivelsernes reaktioner, uanset at du gerne ville have haft mere støtte og opbakning. Du kan ikke ændre på, hvad andre tænker og føler. Det du kan spørge dig selv om, er:

  • Forhold dig hellere til tvivlen i dig selv, end til den i dine omgivelser. Afspejler omgivelserne en tvivl, som du egentlig også selv har?
  • Pas på med at lytte til gode råd, der sandsynligvis er mere passende for dem, der giver dem, end for dig. Handler omgivelsernes manglende forståelse i virkeligheden om dem selv og deres egen angst for at leve deres egne drømme ud?
  • Du kan ikke styre, hvad andre skal tænke om dine valg. Så accepter deres reaktion og følelser, og lad være med at gøre dig afhængig af andres bekræftelse af dine valg. Er det omgivelserne, der har et problem med dit valg – eller er det dig, der har et problem med omgivelsernes reaktion?

Hvis bare det var anderledes…

Der er altid både positive og negative konsekvenser af et valg. En beslutning kræver, at du accepterer konsekvenserne af de forskellige valg. Hvis du ikke gør det, men f.eks. tænker – hvis bare min familie, min mand, min veninde bakkede mig mere op og forstod mig, så ville jeg gøre det – så sidder du fast i hvis bare det var anderledes-fælden.

Du kan ikke træffe en helhjertet beslutning, hvis du ikke accepterer realiteten i en situation og konsekvenserne af dine valg. Grunden til at dette nogle gange er svært er, at vi ikke bliver specifikke nok omkring konsekvenserne til, at vores hjerne rent faktisk kan afgøre, hvad der er sandheden om valget. Så kører vi lidt i ring på overfladen og bliver ikke tilstrækkeligt konkrete.

En god idé til at blive konkret kan derfor være at sætte sig ned og blive helt specifik og ærlig omkring konsekvensen af at vælge noget og konsekvensen af ikke at vælge det eller vælge noget andet. Og først når du er helt specifik og ærlig og accepterer, at dette er realiteterne, kan du træffe “det rigtige valg”.

Du må mærke efter og gøre det, der betyder mest og så slutte fred med dit valg – give slip.

I de fleste tilfælde er du nødt til at træffe et valg, før du får det endelige svar på, om du har valgt rigtigt. Du kan bruge uendelig meget tid på at undersøge og analysere, men i sidste ende handler det om at kaste sig ud i det – og først dér får du svaret.

Det er i øvrigt vigtigt at huske, at det ikke at træffe et valg også er fuld af konsekvenser. Det kan være skræmmende at følge sin drøm om at gøre noget radikalt anderledes, men det kan være endnu mere skræmmende at lade være og bruge sit liv på noget andet end det, man egentlig gerne ville have brugt det til.

Alle valg har en konsekvens eller en pris, om du vil. Men ikke at vælge har også en pris, og nogle gange er den pris meget højere end prisen for et forkert valg.

Ring eller skriv på tlf. 2190 6776 eller sus@alfacoaching.dk – hvis du har brug for uvildig støtte til at træffe et vigtigt valg.

Læs også Skal du træffe et valg som giver opskriften på en anderledes måde at se på sine valgmuligheder.

Ud af komfortzonen?

Her på det seneste er jeg pludselig blevet meget bevidst om min komfortzone. Jeg har i en periode gået og hygget mig med at gøre de ting, jeg kender, og som jeg ved jeg kan. Det har været rart og trygt, men også kedeligt i længden, så jeg følte mig efterhånden lidt træt og uinspireret.

Jeg begyndte derfor at tænke på at gå nogle nye veje og snuse til nogle anderledes ting. Men da var det jeg opdagede, at jeg havde fået en tendens til at tænke noget i stil med: “det er måske alligevel ikke rigtig mig” med den overbevisning, at jeg jo efterhånden kender mig selv så godt… Eller gør jeg? Og her var det så, jeg fik øje på min komfortzone og måtte spørge mig selv, om det i virkeligheden ikke handlede mere om, at jeg ville være nødt til at forlade den for at prøve noget nyt.

Det er vigtigt at kende sig selv og dyrke det man er god til og undgå at gøre for meget, man ikke har lyst til. Men det er også vigtigt at udvikle sig og udfordre sig selv og sine grænser. Så når man viger tilbage for at afprøve nye ideer eller gøre noget, der kræver en større indsats end de daglige rutiner, så er det nok en god idé at spørge sig selv:

Er det virkelig ikke noget for mig?

Eller er det bare noget, der kræver at jeg kommer ud af komfortzonen?

Det vigtige er, at man ikke får begrænset sig selv og sit livs muligheder, men af og til tager chancer, prøver nye ting og går efter det, man virkelig synes kunne være spændende, selvom det giver kriller i maven eller bliver krævende, så det umiddelbart føles ubehageligt. Hvis der er en grund til at gøre det, vil det sandsynligvis føles godt og komfortabelt at gøre det efter et stykke tid.

Komfortzonen er ikke en fast størrelse. Den kan hele tiden både udvides og indskrænkes afhængig af, hvad vi gør eller ikke gør, hvad vi gør os af erfaringer og hvad vi tænker om det. Det kan godt lade sig gøre at ændre på, hvornår man føler sig godt tilpas. Og ideelt set gælder det vel om efterhånden at få så meget af det, man gerne vil bruge sit liv på, med ind i komfortzonen.

Da jeg havde opdaget min komfortzone og overvundet min umiddelbare modstand til at træde ud af den, opdagede jeg i øvrigt det helt indlysende, at der er meget mere energi og inspiration uden for end inden for en komfortzone. Og så begyndte der at ske noget…

Men der er jo som bekendt en tid for alt. Og nogle i perioder af livet, tror jeg det er sundt at hvile sig trygt i sin komfortzone og samle sig, så man igen får lyst til at bryde den, når det er tid for det.

Har du brug for inspiration fra eksperter i at bryde deres komfortzoner, så se på små børn. De overkommer de mest skræmmende ting i deres iver efter at kunne rejse sig, lære at gå, lære at tale, lære at cykle etc. For at tilegne sig flere og flere nye evner og dermed nye muligheder i livet, går de ud af deres komfortzoner gang på gang. Og det er ikke småting de får ud af det.

Om traditioner

Julen er om noget en tid med mange traditioner, og i den anledning er det en god idé at huske på, hvad traditioner egentlig er.

Traditioner opstår, fordi noget på et tidspunkt er det smarteste at gøre i en given situation. Med tiden ændrer tingene sig, og vi glemmer, hvad den oprindelige årsag til traditionens begyndelse var. Vi holder bare fast i den, fordi der er noget trygt og rart og hyggeligt i at gøre, som vi plejer.

Men livet står ikke stille. Verden ændrer sig og på et tidspunkt vil nye situationer opstå, hvor de gamle traditioner ikke længere passer så godt. Og så er det vigtigt at give slip på den gamle tradition og lade en ny begynde, der er det smarteste at gøre i den nye situation.

Der opstår ofte en del frustrationer og sure miner i familier omkring juletid, når det er tid til at skifte gamle traditioner ud med nye. Men det hjælper at være bevidst om, at traditioner – som alt andet her i livet – har en begyndelse og en slutning. Og livet går videre.

Glædelig jul!

 

Tilgivelse er en gave

Tilgivelse er ikke noget, man kan gøre sig fortjent til. Det er en gave, der kan gives til en anden – og samtidig til dig selv.

Men gaven er ikke gratis.

Ofte er ægte forsoning ikke mulig, medmindre den uskyldige bliver skyldig ved at forlange retfærdig udligning. Først da kan balancen i relationen genoprettes.

Fastholder du din uskyld, fastholder du ubalancen. Hvad kan du gøre for at blive lige? Find et passsende krav eller en passende handling. Nogle mennesker finder ubehag ved dette, men det vil fjerne blokeringen, så forholdet igen kan flyde med fornyet energi.