Kategoriarkiv: work-life balance

Hvad fungerer…?

Når vi i perioder oplever problemer i privatlivet eller i arbejdslivet, kan vi komme til at fokusere meget ensidigt på det, som ikke virker – og som vi gerne vil have til at fungere.

Vores tanker kredser om problemet, og det kan nemt komme til at farve vores totale livssyn. Faktisk kan der ske det, at vi oplever det som om, vi har problemer flere steder, end der hvor det egentlige problem er opstået, fordi vi hele tiden har denne følelse med os, af at noget ikke er, som det skal være. Nogle gange sker det også, at vi prøver at fikse følelsen af, at noget er forkert, et helt andet sted, end der hvor følelsen stammer fra.

Et eksempel på dette, var en lærer, der skiftede job et par gange, indtil hun indså, at følelsen af at noget var forkert, i virkeligheden stammede fra hjemmefronten. Da hun fik løst problemet det rigtige sted sammen med sin mand, forsvandt trangen til drastiske ændringer i hendes arbejdsliv, og hun fandt ro og tilfredshed i sit job som lærer.

Hvis du kender oplevelsen af, at et problem flyder ind over andre områder i dit liv, end der hvor det egentlig hører til, så kan jeg anbefale en lille øvelse, som du kan lave på 10-15 minutter med dig selv.

Sæt dig ned i ro og mag med pen og papir og svar så detaljeret som muligt på disse to spørgsmål:

– Hvilke ting er du glad for i øjeblikket?
– Hvilke ting skal forblive, som de er nu, når du fået løst dit aktuelle problem?

Hvis du udfører øvelsen helhjertet, vil du opleve at dine tanker hopper over i et andet spor og at energien forandres. Det giver et godt udgangspunkt for at se nye perspektiver og mulige løsninger på dit problem.

Held og lykke med det.

Familie og karriere i balance

Alfa Coaching København tilbyder forløbet Familie og karriere i balance til dig, der ønsker at opnå mere ro og fokus i dit familieliv, i dit arbejdsliv eller begge steder.

Det påvirker i høj grad dit arbejdsliv, hvis der er uro i dit familie-/privatliv. Ligesom det påvirker dit familieliv, hvis dit arbejdsliv ikke fungerer for dig. Hvad der skal til for at du oplever fokus og balance, er unikt for dig. Det der virker for den ene, kan være ubrugeligt for den anden. Du må tage udgangspunkt i dig selv.

Forløbet Familie og karriere i balance er en mulighed for at finde ud af, hvad der virker for dig.

Det får du ud af forløbet:

  • Overblik over din situation og dermed et klarere fokus
  • Nye indsigter, der gør dig i stand til at forstå dine følelser bedre
  • Nye handlemuligheder, der tager udgangspunkt i dig og din virkelighed
  • Større bevidsthed om egne styrker og ressourcer
  • Mindre risiko for sygdom og stress

Med løsningsfokuseret coaching, får du et overblik over din situation og nye indsigter, der gør dig i stand til at gøre det, der er mest sandt for dig.

Alfa Coaching benytter en unik og effektiv metode til at tænke ud af boksen og finde løsninger, der føles rigtige for dig – også på lang sigt.

Ingen andre skal forandre sig, for at du selv kan gøre det. Du er ikke afhængig af, at nogen anden gør noget. Hele skiftet sker som resultat af, at dit eget indre billede ændres…

Forløbet består af tre sessioner á 75 minutter samt små hjemmeopgaver. Pris: kr. 2.400,-

Coaching-forløbet finder sted i Kroghsgade i København med mindre andet aftales.

Ring eller skriv på tlf. 2190 6776 eller sus@alfacoaching.dk og hør mere om forløbet hos Alfa Coaching København.

At træffe valg for sit liv

Hvordan bærer du dig ad med at træffe de rigtige valg i livet?

At træffe valg i livet

En god idé er at mærke efter, hvad der drager og fanger din opmærksomhed igen og igen. Forfølg denne fornemmelse, også selvom det måske ikke ser ud til, at du kan realisere det, du drages af, her og nu. Tag det alvorligt i stedet for at feje det af bordet, fordi det ikke ser muligt ud. Nogle valg og beslutninger skal have mere tid end andre for at modnes.

Et godt råd – der især gælder i forbindelse med karrierevalg – er at undlade at gøre sine valg ultimative, når man tænker over dem. Det er de færreste valg, der ikke kan fortrydes eller tilpasses, hvis de viser sig at være forkerte. Tænker du, at et valg er ultimativt og for resten af livet, gør du det sandsynligvis meget større, end det behøver at være, og dermed også meget sværere for dig selv at mærke, hvad der føles rigtigt.

Det vigtigste er at følge din egen indre stemme og tage dig selv alvorligt. Måske er du draget af noget anderledes og usædvanligt, som der ikke er nogen i dine omgivelser, der kan forstå eller kender til. Men nogen skal jo være first movers. Det kan også være, at du rent faktisk er helt godt tilfreds med dit almindelige liv, selvom det da kunne være spændende at gøre noget vildt og anderledes. At følge din indre drøm behøver ikke handle om at rejse jorden rundt eller tage et usædvanligt karrierevalg.

Hvad siger de andre til dine valg?

Ofte er der mange andre end dig selv, der har meninger om, hvad du skal vælge og ikke vælge. Hvis dine valg er anderledes og måske oven i købet har konsekvenser for andre, så kan du let støde på modstand fra dine omgivelser.

Her er det en god idé at acceptere omgivelsernes reaktioner, uanset at du gerne ville have haft mere støtte og opbakning. Du kan ikke ændre på, hvad andre tænker og føler. Det du kan spørge dig selv om, er:

  • Forhold dig hellere til tvivlen i dig selv, end til den i dine omgivelser. Afspejler omgivelserne en tvivl, som du egentlig også selv har?
  • Pas på med at lytte til gode råd, der sandsynligvis er mere passende for dem, der giver dem, end for dig. Handler omgivelsernes manglende forståelse i virkeligheden om dem selv og deres egen angst for at leve deres egne drømme ud?
  • Du kan ikke styre, hvad andre skal tænke om dine valg. Så accepter deres reaktion og følelser, og lad være med at gøre dig afhængig af andres bekræftelse af dine valg. Er det omgivelserne, der har et problem med dit valg – eller er det dig, der har et problem med omgivelsernes reaktion?

Hvis bare det var anderledes…

Der er altid både positive og negative konsekvenser af et valg. En beslutning kræver, at du accepterer konsekvenserne af de forskellige valg. Hvis du ikke gør det, men f.eks. tænker – hvis bare min familie, min mand, min veninde bakkede mig mere op og forstod mig, så ville jeg gøre det – så sidder du fast i hvis bare det var anderledes-fælden.

Du kan ikke træffe en helhjertet beslutning, hvis du ikke accepterer realiteten i en situation og konsekvenserne af dine valg. Grunden til at dette nogle gange er svært er, at vi ikke bliver specifikke nok omkring konsekvenserne til, at vores hjerne rent faktisk kan afgøre, hvad der er sandheden om valget. Så kører vi lidt i ring på overfladen og bliver ikke tilstrækkeligt konkrete.

En god idé til at blive konkret kan derfor være at sætte sig ned og blive helt specifik og ærlig omkring konsekvensen af at vælge noget og konsekvensen af ikke at vælge det eller vælge noget andet. Og først når du er helt specifik og ærlig og accepterer, at dette er realiteterne, kan du træffe “det rigtige valg”.

Du må mærke efter og gøre det, der betyder mest og så slutte fred med dit valg – give slip.

I de fleste tilfælde er du nødt til at træffe et valg, før du får det endelige svar på, om du har valgt rigtigt. Du kan bruge uendelig meget tid på at undersøge og analysere, men i sidste ende handler det om at kaste sig ud i det – og først dér får du svaret.

Det er i øvrigt vigtigt at huske, at det ikke at træffe et valg også er fuld af konsekvenser. Det kan være skræmmende at følge sin drøm om at gøre noget radikalt anderledes, men det kan være endnu mere skræmmende at lade være og bruge sit liv på noget andet end det, man egentlig gerne ville have brugt det til.

Alle valg har en konsekvens eller en pris, om du vil. Men ikke at vælge har også en pris, og nogle gange er den pris meget højere end prisen for et forkert valg.

Ring eller skriv på tlf. 2190 6776 eller sus@alfacoaching.dk – hvis du har brug for uvildig støtte til at træffe et vigtigt valg.

Læs også Skal du træffe et valg som giver opskriften på en anderledes måde at se på sine valgmuligheder.

Dit livs mission

Uanset hvor smart og struktureret du bliver, og uanset hvor mange teknikker du lærer og fif du får, så vil der altid være mere at lave, end du nogensinde kan nå på den tid, du har til rådighed.

Så den bedste løsning er at finde effektive måder at prioritere, hvad man skal bruge tiden (livet) på.

Det er lettere at beslutte, hvad der er vigtigt på kort sigt, hvis man er bevidst om, hvad der er vigtigt for en på lang sigt.

Derfor kan det være en god idé at spørge sig selv:

Hvad er mit livs mission?

Der er nogle retningslinjer, det kan være en god idé at have i baghovedet, når man formulerer sit livs mission:

  1. Den skal formuleres positivt
  2. Den skal gerne indeholde ordene være og skabe
  3. Den skal omfatte dig selv og andre
  4. Den skal føles realistisk for dig
  5. Den skal være kort
  6. Den skal have følelsesladede ord og sætninger
  7. Den skal gøre dig glad. Virkelig glad!

Eksempler kan være:

  • At være glad
  • At opleve verden
  • At gøre en forskel for andre
  • At skabe lighed og retfærdighed
  • At være en god og kærlig mor/kone/kæreste
  • …eller noget helt femte.

Det er som sagt et stort spørgsmål. Og måske har du aldrig tænkt over det før – så konkret.

Prøv nu at bruge et par minutter – luk evt. øjnene – og så svar helt umiddelbart det første dig falder dig ind. Du kan altid lave det om. Om nogle dage når spørgsmålet har fået lov til at bundfælde sig, kommer du måske frem til noget andet og mere sandt for dig.

Skriv svaret ned for dig selv.

Dit livs mission afspejler den allermest grundlæggende værdi i dit liv. Det der betyder mest for dig.

Når du er bevidst om din mest grundlæggende værdi – dit livs mission, bliver det nemmere for dig at prioritere, hvad du skal bruge din tid på.